Гимнастика тай-чи оздоровляет сердечно-сосудистую систему лучше аэробных упражнений

Ученые из Китайской академии медицинских наук доказали, что использование традиционной практики «тай-чи» способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний лучше, чем классические аэробные упражнения. Числовые показатели не имеют значения, потому что оценка состояния пациентов во многом субъективна. Главное – влияние техники на качество жизни людей и возможность ее масштабирования, что крайне актуально для населения Китая.

Главная идея в том, чтобы заменить динамику аэробных упражнений на спокойное выполнение приемов тай-чи. У врачей давно есть понимание, что для профилактики сердечных заболеваний нужна физическая активность, но без чрезмерных физических нагрузок — особенно, для пожилых людей. Решить эту противоречивую задачу невозможно в принципе, но есть разные частные методы реализации требуемых условий. И тай-чи – один из них.

Вместо пробежек по лестнице людям предлагается спокойное выполнение гимнастических упражнений, вместо прыжков и акробатики – растяжка и медитация. Медленное, расслабленное повторение простых физических движений не создает нагрузку на сердце и сосуды, но в то же время заставляет их работать больше обычного. Лучше всего целебный эффект проявляется у пожилых людей, у которых уже есть проблемы с сердцем – по их словам, они в прямом смысле начинают ощущать свое тело и жизнь заново.

По итогам исследования у 21,8 % участников группы тай-чи нормализовалось артериальное давление даже без приема лекарств. У группы, которая выполняла аэробные упражнения, этот показатель составил 15,6 %. Схожие показатели по зарегистрированным случаям артериальной гипертензии: 12,0 % против 17,7%, в группе тай-чи и в группе аэробных упражнений.